Wat is meditatie?
Meditatie is een training van de geest. De manier waarop je mediteert hangt af vanuit welke stroming je de technieken hanteert. Bij meditatie gaat het in het algemeen over:
Ontspanning
Ontspannen van je lichaam, vertragen van de adem en het kalmeren van de geest.
Verstilling
Traditioneel gaat meditatie over het verstillen van het lijf en de geest. Liggend of zittend. Er zijn ook dynamische vormen van meditatie zoals loop meditatie.
Naar binnen kijken
Of je nu je ogen open hebt of gesloten, meditatie keert de aandacht naar binnen, naar jezelf in plaats van de wereld om je heen.
Bewustzijn
In meditatie word je getuige van je mentale en emotionele processen. Je leert om gevoelens, gedachten en afleidingen los te laten en je leert je er niet mee te identificeren.
Focus
De meeste meditaties gaan over het focussen van de aandacht op een object zoals een kaars of je adem. Terwijl andere meditaties gaan over het waarnemen van wat er omhoog komt in het moment.
